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男人功用锤炼大全

  

男人功用锤炼大全

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  男人性功能锻炼大全 性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性 生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、 营养的加强,也许还需要一些“特殊”的锻炼,这里有几个方法,能帮你 摆脱低迷状态—— 搓涌泉:盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起, 对踝关节至三阴交一线 次, 然后左右手分别搓涌泉穴 (在足底前 1/3 处,足趾后屈时呈凹陷处)81 次。搓动时意守涌泉,要不缓 不急,略有节奏感。 摩肾俞:两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下,旁开 1.5 寸处),两 手中指对命门(在第 2 腰脊椎棘突下窝陷中,俯卧取穴),双手同时从上向 下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运 36 次。此为顺转,是补法, 反之为泻法;肾俞穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者, 可以 9 次为序,增加转动次数,转动意守命门。 抖阴囊:两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田(肚脐正中线 寸处),一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。 上下抖 100~200 次,换手再抖动 100~200 次,始做手法要轻,逐渐加力, 待有一定基础后,改为单手轻拍阴囊 100~200 次。 疏任督:一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间),另一手则放在曲 骨穴(在耻骨联合上缘中点处),然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎 100 次 左右,换手再摩擦 100 次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加。操 作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁。 提阳根:一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间,握掌中指尖对准掌心处) 贴丹田,另一手握阴茎,使龟头外露,用力上下,左右各提 100 次,操作 时放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。 壮神鞭:两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力,来回搓动 100~200 次,操作中不要憋气,如产生感时,一手持阴茎,另一手食、中二指 从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛(如忍大便状),用意念控制, 待感完全消失后,再侧卧休息。 你想拥有超强的性能力吗?那就来锻炼吧!对于男人来说一个硕大的阴茎,过好的性 活动, 是一件很性福的事情,及随之而来的每一件事情的关键,最好的健康,耐心和努 力是必 须的.这里的练习并不困难,消耗的时间,将会给你带来更好的形状.想锻炼的男士就跟 着男士一起来锻炼吧! 温馨提示:寻找一个隐蔽的地点 男性性功能锻炼的方法 搓涌泉:盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关 节至三阴交一线 次,然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前 1/3 处,足趾后屈时呈凹陷处,如图)81 次。搓动时意守涌泉,要不缓不急, 略有节奏感。 摩肾俞:两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下,旁开 1.5 寸处,如图),两手中 指对命门(在第 2 腰脊椎棘突下窝陷中,俯卧取穴),双手同时从上向下,从外向里 的方向作环形转动按摩,其转运 36 次。此为顺转,是补法,反之为泻法;肾俞穴宜 补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以 9 次为序,增加转动次数, 转动意守命门。 抖阴囊: 两腿伸开, 后背靠实取半卧位姿势, 意守丹田(肚脐正中线 寸处), 一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖 100~200 次,换 手再抖动 100~200 次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手轻拍 阴囊 100~200 次。 疏任督:一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间),另一手则放在曲骨穴(在耻 骨联合上缘中点处), 然后两手同时用力摩擦睾丸、 阴茎 100 次左右, 换手再摩擦 100 次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加。操作时要意守丹田,呼吸自然,勿 急勿躁。 提阳根:一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间,握掌中指尖对准掌心处)贴丹田, 另一手握阴茎,使龟头外露,用力上下,左右各提 100 次,操作时放松意守部位,日本糟蹋女囚影戏正观察, 要做到勿思、勿念、勿守。 壮神鞭:两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力,来回搓动 100~200 次,操作中 不要憋气,如产生感时,一手持阴茎,另一手食、中二指从输精管根部点压会 阴穴,同时收腹提肛(如忍大便状),用意念控制,待感完全消失后,再侧卧休 息。 阴茎增***(2):开始抚摩阴茎,用大拇指及食指成环,轻轻牵拉皮肤但是不要引起 疼痛.当朝着身体向回运动的时候,减轻压力,不要用力挤压, 但是迅速移动手并开始 在根部加压,将血液尽可能朝前移动到阴茎头部.并且刺激阴茎头部周围的环状物,那 是最敏感的部分,这没有用整个手按摩的感觉好,但是不要用整个手. 阴茎增***(3):当变的勃起,继续按摩,对于不断上来的血液压力更用力的压紧.这 应该延长完全勃起的时间,你将会感到血液对皮肤的压力.继续使血液进入头部.一旦 要是完全勃起,把手往后移动到阴茎根部并且拿住,这样将血液留在阴茎里并且使他 渐渐拉长. 阴茎增***(4):用另一只手 (自由手)拉向左,再向右,然后拉直,要在转换方向之前 连续做三次.完全勃起的状态就是拉伸阴茎最好的状态.当你的皮肤处在最大的紧张. 当你拉伸,皮肤将会慢慢的扩展,使你的阴茎更大,容量更大. 阴茎增***(5):每个方向做三次,在没每个方向一共 9 次拉伸.等几秒,然后放松在 阴茎根部的手.你将感到血流又加快.在练习的任何时候,若阴茎开始受伤或你感觉到 身体任何部分麻木,立即放松对阴茎的紧抓,你不想要任何伤害,只需要增加大小. 放心医苑网编辑总结:男性性功能锻炼的方法,以上这些方法虽然很简单,但是 很实用,只要你锻炼就会看到效果,看到你超乎常人的性能力,对促进夫妻性生活 有很多帮助,一定要坚持呦! 在谈如何增加男人的性功能之前,有一点是大家必须要有共同认知的:坚挺 有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况,都会 造成精力的衰退。 此外,睡眠不足、运动不足、卡路里摄取过量、生活环境突然发生改变、 生活不规律、疲劳过度、缺乏维他命等等,也一样会影响精力。从医学上来看,影 响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形,因为男性荷尔蒙会直接影响精子 的制造。总之,将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件,然后以下的数个 方法之中,只要能实践其中的两到三项,就可以确保你的男性雄风。 男人对性爱的看重,超过人们的预料。他们认为只要活着一天,就需要性 爱;如果“小弟弟”若站不起来,对他们来说是极大的重创。 但随着年龄的增长,体力和精力都会因生理的改变而消退。以下所要说的 方法,就如何增加一个男人小弟弟的勃起力,让维持在十几二十岁时坚挺的状态。 强化的秘诀在于强化内转肌!当你在厕所小便时,发现自己虽然已经尿完 了,却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现 象。****从中段到根部为止,都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主 要功能是控制排尿,并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外,它也 担任了****勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退,不仅是会让你有残 尿感,****的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点,就必须对“球海绵体肌” 加以锻。锻炼“球海绵体肌”,就相当于锻炼勃起能力。不过,要怎么锻炼“球海 绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结,因此要想 锻炼“球海绵体肌”,就从锻炼“内转肌”来着手;借着腿部的开闭,可以达到强 化该处肌肉的目的。 以下介绍三种具体的锻炼方法: 第一种锻炼方法 仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两 侧重覆张开、闭合。如果每做五次为一回合的线 回就可以了。要注 意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔。 第二种锻炼方法 1、首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地 吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那 种感觉。 2、在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去 一样。 3、接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。 4、吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的 肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会 比想像中更紧。反覆执行 1~4 的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经 在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都必须持续 地做,如果能够相信它们并持之以恒,相信必然会得到你想要的成果。 第三种锻炼方法 坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目 标将身子向前弯曲。如果每做 3~5 次为一回合的线 回就可以了。 虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的 动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个 月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。 而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道,是最值得推荐的方法。首 先,在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激 位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水温约 38~39 度左右,就 这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促 使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。 这种锻 法除了可以强化神经系统 效能之外,对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效,我们称它为“腹式肛门呼 吸法”。 做做以上锻炼,可以有效提高男性性功能,男性出现性功能障碍,切忌自 行购买壮阳药服用,并非所有的性功能障碍都应归咎于肾虚的,到医院确诊病因, 才能对症治疗。

本站文章于2019-11-15 08:42,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:男人功用锤炼大全

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