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小鸟劲宫解析男成效磨练的11个技巧

  

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  小鸟劲宫解析男性性功能锻炼的11个方法_体育/运动_生活休闲。小鸟劲宫 男性性功能锻炼的 11 个方法 1、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。 具体:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴 时间为

  小鸟劲宫 男性性功能锻炼的 11 个方法 1、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。 具体:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴 时间为 20~30 分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液 循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前 列腺炎等。 2、每天 15 个俯卧撑 对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要 手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好 需要调动身体这些肌肉。 因此, 如果男性俯卧撑能力强, 那在采用男上位性爱时, 他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血 管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定 功效。 一般来说,男性在 40 岁后,如果能每天连续做 15 个俯卧撑,那么性生活时 体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙 50 厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行 12—15 次,每天练习 3 遍。随着体力 增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次 数由少增多。 3、常泡温水浴 温泉浴或温水浴,每天 30 分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等, 可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性 小鸟劲宫 功能有良好的作用。 4、肛门紧缩法 首先以跪坐姿坐好, 然后调整好呼吸; 接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。 吸气的同时, 肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感 觉。 在以腹部吸满空气之后, 这次要压缩腹部, 就像是要把空气挤到背后去一样。 接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像 是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。 在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行 1-4 的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平 顺。 5、仰卧静心 男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神 注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为 度。每次 30 分钟,每日早晚起床、入睡前各 1 次。结束后自我按摩小腹,逆时 针 36 周,顺时针 36 周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,轻轻搓揉 15 分 钟,频率为每分钟约 60 次,以自觉阴器微热为度。一般 l 周为 1 疗程。此功能 舒筋活络,调和阴阳,可用作阳痿患者辅助治疗。 6、常晒太阳 阳光有助于抑制体内褪黑激素水平, 该激素不但会影响睡眠, 还会影响性欲。 褪黑激素越少,性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。 7、来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好 小鸟劲宫 维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给生殖器部 位施加冷水,待 3 分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复 3—5 次后即 可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增 强、减轻疲劳感。 8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的 通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法 是分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通 路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。 9、游泳延长勃起时间 在水中由于浮力的作用,可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼,特别 是蛙泳,腿部一张一合的动作,对肌肉起到了良好的锻炼,而蝶泳可以帮助训练 你的腰腹背肌肉,再加上水的冲击力,有助于提高其性感受能力。国外曾有调查 显示,一些游泳好手即使到了 60—80 岁高龄,性生活仍然像 30 岁左右的男人 一样,每周性生活次数超过 1 次。 10、常练习下蹲 可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。动作 要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越 低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续 10—15 次效果最佳。 11、提肛锻炼 很简单,即用意念将肛门向上提,随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉 小鸟劲宫 得到锻炼,有助于保持性功能不早衰,并改善阳痿的症状。 性是耗费精力和体力的活儿,为了让你和她都乐此不疲,记得要经常参加体 育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动,不但能使下肢 得到肌肉锻炼,还能增强持久的意志。医生说,性功能的“兴衰”与腰部、臀部 以及腿部有十分直接密切的关系。

本站文章于2019-11-15 08:41,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:小鸟劲宫解析男成效磨练的11个技巧

Tag: 男性功能锻炼


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